SADECE ERKEKLER KASLI OLACAK DEĞİL YA!

kaslı kadın
Paylaş
 

SADECE ERKEKLER KASLI OLACAK DEĞİL YA! Kas denilince akla erkekler gelse de, günümüz kadını da artık düz bir karın ve daha sert bir vücut talep ediyor. Kaslı deyince tabi ki de Kerem Bürsin’e benzeyen bir kadından bahsetmiyoruz. Daha fit, yağ oranı düşük ve daha gergin bir cilde sahip bir kadından bahsediyoruz. Ki araştırmalara göre; ne kadar fazla kasınız varsa o kadar fazla kalori harcıyorsunuz. Yani belki de yıllardır hayal ettiğiniz beden ölçülerinin reçetesi kardiyo değildir. Toplum içerisindeki birçok alan gibi artık spor salonları da erkeklerin egemenliğinden çıkmış durumda. Çoğu kadın için spor salonuna yazılmak eskisi kadar büyük bir tabu değil. Olmamalı da zaten.

kaslı vücut

 Kas denilince akla erkekler gelse de, günümüz kadını da artık düz bir karın ve daha sert bir vücut talep ediyor.

          Kas Yapısı Nasıldır?

Kaslar; proteinlerin oluşturduğu dokulardır. Genellikle belirli bir strese veya dirence maruz kaldıklarında da o yöne doğru eğilim gösterirler. Kendi içlerinde parçalanırlar. Daha fazla proteine ihtiyaç duyarlar ve büyürler. Ama merak etmeyin isteseniz de bir erkek kadar büyük vücuda sahip olamazsınız. Çünkü yeterince testosteron hormonu salgılayamazsınız. Dışarıdan takviye almadığınız sürece de sorun yok. Dolayısıyla bir kadının spor salonuna giderek uzmanların yönlendirmeleri eşliğinde ağırlık altına girmeleri onları istedikleri görünüme bir adım daha yaklaştırmakta koşmaktan daha etkin olabilir. Bedenimizde temelde iki tip kas mevcut. Beyaz kaslar ve kırmızı kaslar.

Daha çok dayanıklılık gerektiren sporlarda avantaj sağlayan kırmızı kas grupları daha çok oksijene ihtiyaç duyabilirken, daha çok sürat ve patlayıcı güç gerektiren sporlarda ön plana çıkan beyaz kas grupları çok fazla güç üretebilmelerinin yanı sıra çok çabuk da yorulurlar. Eğer erken yaşlardan itibaren zaten sporla ilgiliyseniz daha da avantajlısınız. Fakat kaç yaşında olursanız olun, ağırlık altına girmek her zaman kaslarınızın daha aktif çalışmasını sağlayarak görünümünüze katkı sağlayacaktır. Çünkü kaslar belirli bir yaştan çok kendilerine ne kadar ihtiyaç duyulduğuyla ilgileniyor. Yeterince çalışmadıkları zaman kendilerine ihtiyaç duyulmadığını anlayıp kitle kaybetmenize olanak sağlıyor.

Alanında uzman bir diyetisyen ve alanında uzman bir fitness uzmanıyla beraber çalışmak, yolun yarısını kat etmek demek. Çünkü fit bir vücuda sahip olmak demek. Az yemek ya da yememek demek değil. Tam aksine beslenme; yapılan ağırlık antrenmanından bile daha önemli hale gelebiliyor. Çünkü parçaladığınız kaslarınızın onarılması süreci doğrudan beslenmeyle ilgili. Önyargılarınızdan ve zaman bulamama bahanelerinizden kurtulun ve en kısa sürede bir spor salonuna yazılarak ağırlık kaldırmaya başlayın. Farkı hemen göreceksiniz.

Bu yazı 22 kere okundu.
  • Site Yorum

3 adet yorum var.

  1. Ekrem dedi ki:

    Kadinlarda kas cok yakismiyor yanliz. Kadin vucudu cok kasli olmayacak yagli da olmali biraz. Cokta degil tabiki. Normal spor yapsin yeter

  2. Önder dedi ki:

    Güzel bir makale olmuş. Özellikle fitness uzmanıyla beraber çalışmak daha çok yararınıza dokunur.

  3. Gül dedi ki:

    Ben tam.aksine kası kadınlarda çok yakistiriyorum

Bir yorum bırak

internetten para kazanma, en güncel saç modelleri