Mükemmel karın Kaslarına Her yaşta Sahip Olun

karın kasları
Paylaş
 

Mükemmel karın Kaslarına eminim herkes sahip olmak ister. ancak bu iş bellli bir tecrübe ve emek ister. aslında bu türden karın kaslarına her yaşta sahip olabilirsiniz.

Eğer 20 yaşındaysanız

 

Henüz gençsiniz. Vücudunuz güçlü ve enerji doludur. Kendinizi son derece dinamik hissediyorsunuz.  En sevdiğiniz yiyecekleri ve içecekleri istediğiniz gibi yiyebilmektesiniz. Metabolizmanız çok hızlı çalıştığı için yediğiniz ve içtiğiniz gıdaları çok rahat yakabilmektesiniz. Ancak düz bir karına sahip olmak istiyorsanız veya gelecekte bu formunuzu korumak istiyorsanız, yapmanız gereken yediklerinize dikkat etmeniz, atıştırmalık yemeyip, alkol ve şekerden uzak durmaktır. Ayrıca, yoga ve pilates de size bu konuda yardımcı olacaktır.

 

 Eğer 30 yaşındaysanız

düz karın

Düzenli Spor yaparak Harika Karın Kaslarına Sahip Olabilirsiniz.

Bu yaşlar artık kendinize dikkat etmeniz gereken yaşlardır. Vücudunuzu control altında tutmanın zamanı gelmiştir. Kendinize zaman ayırın ve daha dikkatli olun. Yemeklerde bol bol sebze tüketmeye özen gösterin. Hindiler, tavuk, balık ve az yağlı peynir gibi yağsız proteinleri tercih. Bu yaşta vucudumuz yağları kolay depoladığı için şekerden uzak durun. Sağlıksız atışdırmalıklardan kurtulun. Eğer, ince bir bele sahip olmak istiyorsanız, şeker veya şekerli mamuller yerine meyveye öncelik verin. Düzenli balık yağı almak bu dönemde önemlidir.

 

Kişiler genel itibari ile 202li yaşlarda oldukça aktif iken, 302lu yaşlara geldiğinde genellikle daha farklı bir hayata geçmektedir. Egzersizler bırakılmakta ve monoton bir hayat tercih edilmektedir. Çünkü iş ve aile hayatı, çocuklar kişinin tüm zamanını alır. Bu dönemde beslenme alışkanlıkları da değişir. Sağlıklı yemek içinartık özen gösterilmemeye başlanır. Döngüden kurtulabilmek için yapılması gereken sağlıklı beslenmedir. Ayrıca bir spor salonuna yazılın. Spor salonu imkanınız yok ise evde de egzersiz yapabilirsiniz. Burada en önemli husus düzenli egzersiz yapmaktır. Formda görünmek için geç kalmamalısınız. Bı konuda duyarlı olmak sizin faydanıza olacaktır.

 

 40 yaşlarında

 

Yaşın ilerlemesiyle birlikte vücudunuz artık doğal olarak kas kaybetmeye başlamıştır. Bunun için mutlaka spor yapmanız aynı zamanda sporla birlikte biriken yağlardan kurtulmanız gerekecektir.

 

Herkesin yapabileceği bir spor olan Pilates bu aşamada mükemmel bir seçimdir. Esneklik ve vücut geliştirmek içinbu spor tercih edilebilir. Pilatesle kas kütlesi kazanmak ve inatçı karın yağlarını yakmak mümkündür. Bu egzersizler, özellikle doğum yapmış kadınlara önerilmektedir.

 

50 yaş ve üstü

 

50 yaşında ne yaparsanız, 60-70 yaşlarına geldiğinizde yaptıklarınız formda olmanıza yardımcı olacaktır. Mümkün olduğunca vücudunuzu çok çalıştırın. Yağsız proteinleri tercih. Kalsiyum açısından zengin gıdayı tercih. Çünkü bu yaşlarda osteoporoz engellemek için kalsiyum gerekir.

 

Önerilen egzersizler hem kas kütlesini artırmak, hem de serotonin denen mutluluk hormonunun salgılanmasına yardımcı olacaktır.

Bu yazı 42 kere okundu.
  • Site Yorum

6 adet yorum var.

  1. Zekeriya dedi ki:

    Karin kasi aslinda herk3sin isteyip cok az kisinin sahip oldugu birsey. Sahip olmak icin cok calismak verek. Yas ilerleyince vucut yapisida ta i degisiyo ve kas yapimi zorlasiyor. Aslinda calismayi birakmayip duzenli bir spor yapsak bunu bir hayat felsefesi baline getirsek hayatimiz da rahat gecer. Bel agrisi vs bii bulmaz

  2. […] yazılarımızdan olan Mükemmel karın kaslarına her yaşta sahip olun isimli makalemizi okumanızı sizlere tvsiye […]

  3. Veysel dedi ki:

    Mukemmel karin kaslarina nasil sahip olunabilir bilemiyorum. Tum gun mekik cekiyorum. Spor salonuna gidiyorum. Ancak bir tulu kaslar cikmadi ortaya

  4. Farih dedi ki:

    Hergun onlarca mekik cekiyorum. Ama yavas yavas sekillenmeye basladi. Yakinda spor salonhna giricem

  5. Burak dedi ki:

    Günlük yaşamda tükettiğimiz gıdalar içerisindeki şeker oranı çok fazla ne kadar diyet yapsamda bir türlü inmiyor kilo aşağıya. Kola, çay en büyük sorun kısım verdi ben veremiyorum kilo

Bir yorum bırak

internetten para kazanma, en güncel saç modelleri